Il lunedì ha sempre qualcosa di simbolico.
È il giorno dei nuovi inizi, delle agende appena aperte, dei programmi che ci promettiamo di rispettare.
“Questa settimana sarà diversa.”
“Da oggi cambio ritmo.”
“Mi organizzerò meglio.”
Lo diciamo spesso la domenica sera o il lunedì mattina, magari davanti a un caffè ancora caldo.
Eppure, quante volte succede che già il martedì — o addirittura il lunedì stesso — quei buoni propositi iniziano lentamente a sgretolarsi?
Non perché non siamo motivati.
Non perché non siamo capaci.
Ma perché accade qualcosa che spesso sottovalutiamo: il modo in cui reagiamo agli eventi della giornata.
Non sono gli eventi a cambiare la settimana, ma la nostra reazione
Pensiamo a una situazione comune.
Inizi la settimana con energia.
Poi succede qualcosa:
una riunione che si prolunga più del previsto un imprevisto al lavoro una classe difficile un messaggio che non ti aspettavi un problema organizzativo
L’evento in sé dura pochi minuti.
La reazione emotiva, invece, può durare tutta la giornata.
Ed è proprio lì che il lunedì delle promesse comincia a perdere forza.
Non perché il proposito fosse sbagliato, ma perché abbiamo lasciato che un episodio determinasse il clima emotivo della nostra settimana.
La “gabbia del criceto”
Molte persone iniziano la settimana con buone intenzioni, ma poi entrano in quella che potremmo chiamare la gabbia del criceto.
Una routine che corre veloce:
impegni
telefonate
problemi da risolvere
decisioni da prendere
persone da gestire.
E mentre corriamo dentro questa ruota, ci dimentichiamo proprio dei propositi che avevamo fatto poche ore prima.
Il punto è che non perdiamo i propositi per mancanza di volontà, ma per mancanza di consapevolezza nel momento in cui reagiamo alle cose che accadono.
La differenza tra reagire e scegliere
Qui entra in gioco una piccola ma potente distinzione.
Reagire significa rispondere in automatico a ciò che accade.
Scegliere significa fermarsi un attimo e decidere come affrontare la situazione.
La differenza sta spesso in pochi secondi.
Un respiro.
Un momento di pausa.
Una domanda semplice:
“Come voglio affrontare questa situazione?”
Quando iniziamo a farlo, succede qualcosa di interessante.
La settimana non diventa perfetta.
Gli imprevisti non spariscono.
Ma non hanno più il potere di cambiare completamente il nostro stato mentale.
Un piccolo esercizio per il lunedì mattina
Se vuoi dare davvero forza ai tuoi buoni propositi settimanali, prova questo semplice esercizio.
Il lunedì mattina scrivi tre cose:
1️⃣ Un’intenzione per la settimana
(ad esempio: restare calmo nelle situazioni difficili)
2️⃣ Un comportamento concreto
(ad esempio: respirare prima di rispondere)
3️⃣ Una parola guida
(es. equilibrio, presenza, lucidità)
Poi tienila con te durante la settimana.
Non per ricordarti di essere perfetto.
Ma per ricordarti chi vuoi essere mentre le cose accadono.
Il vero segreto dei buoni propositi
I buoni propositi non falliscono perché sono sbagliati.
Falliscono perché pensiamo che dipendano dalla settimana perfetta.
In realtà dipendono da qualcosa di molto più semplice e potente:
la nostra capacità di restare presenti mentre la settimana accade.
E forse il vero obiettivo del lunedì non è avere tutto sotto controllo.
Ma imparare a restare in equilibrio anche quando le cose non vanno come avevamo previsto.
Pubblicato da Ivan Filippo Tavolieri
Tra campo e cattedra: nasce tracampoecattedra.com
Ci sono percorsi di vita che non seguono una linea retta, ma trovano il loro senso proprio nell’incontro tra mondi diversi.
Tracampoecattedra.com nasce esattamente da qui: dall’incontro tra lo sport e la scuola, tra il campo di allenamento e la cattedra, tra il corpo e la mente, tra la performance e il benessere.
Questo sito è il nuovo spazio che raccoglie e dà forma a ciò che sono oggi: docente di scienze motorie, mental coach sportivo, formatore e autore, ma prima ancora una persona che da anni lavora con atleti, studenti e docenti, accompagnandoli verso un maggiore equilibrio personale e professionale.
Chi sono e cosa porto con me
Il mio percorso nasce nello sport, cresce nella scuola e si consolida nel mondo del mental coaching.
Nel corso degli anni ho affiancato atleti di diverse età e livelli, studenti e docenti, approfondendo sempre di più la dimensione mentale della prestazione, della motivazione e del benessere.
Mi sono formato in psicologia dello sport, coaching motivazionale, PNL e mindfulness, integrando queste competenze con l’esperienza quotidiana sul campo e in classe.
Il mio lavoro parte da una convinzione semplice ma potente:
Non esiste vera performance senza equilibrio.
Il programma “In Equilibrio”
Da questa visione nasce il mio programma “In Equilibrio”, un contenitore di percorsi pensati per persone diverse, ma accomunate dalle stesse esigenze:
gestire lo stress
ritrovare motivazione
migliorare la consapevolezza di sé
vivere le sfide con maggiore lucidità e serenità
🔹 Atleti in Equilibrio
Percorsi di mental coaching sportivo per migliorare concentrazione, fiducia, gestione dell’ansia da gara, obiettivi e performance.
🔹 Docenti in Equilibrio
Percorsi dedicati agli insegnanti, spesso sottoposti a carichi emotivi e responsabilità elevate, per ritrovare benessere, motivazione e qualità nelle relazioni.
🔹 Studenti in Equilibrio
Attività e incontri orientati alla crescita personale, alla gestione delle emozioni e allo sviluppo del potenziale.
“Docenti in Equilibrio”: il libro e l’eBook
Da anni ascolto storie di docenti stanchi, sotto pressione, spesso soli nel gestire stress, burocrazia e relazioni complesse.
Da qui nasce “Docenti in Equilibrio”, il mio libro (disponibile anche in versione eBook), pensato come manuale pratico e compagno di viaggio.
Non è un testo teorico, ma uno strumento concreto che accompagna il docente:
nella gestione dello stress lavoro-correlato
nel miglioramento delle relazioni a scuola
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Un libro da leggere, ma soprattutto da vivere, con riflessioni ed esercizi che aiutano a fermarsi, ascoltarsi e ripartire.
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