Agosto è spesso considerato un mese di pausa, un periodo in cui molti atleti, sia agonisti che amatoriali, ritengono di non avere tempo per allenarsi fisicamente e mentalmente. Tuttavia, questa percezione è limitante e può essere dannosa per il raggiungimento degli obiettivi sportivi. Sono Ivan Filippo Tavolieri, docente di scienze motorie, trainer specializzato nell’aiutare persone comuni a correre la loro prima maratona, e mental coach sportivo. Voglio condividere l’importanza di agosto come mese cruciale per la preparazione alla nuova stagione agonistica.
Un Mese di Pianificazione e Adattamento
L’estate è spesso vista come una pausa dalle attività intense, ma per chi aspira a migliorare le proprie prestazioni, agosto rappresenta una straordinaria opportunità per gettare le basi di una stagione di successo. Sport come calcio, pallavolo, e basket riprendono con intensità a settembre, e una preparazione anticipata è fondamentale per evitare infortuni e migliorare le prestazioni.
Ad agosto, gli atleti possono concentrarsi su un programma di allenamento adattato, che tenga conto delle condizioni climatiche e della necessità di recupero. Questo programma dovrebbe includere:
- Allenamento Fisico Progressivo: Nonostante il caldo, è possibile pianificare sessioni di allenamento più brevi ma efficaci, magari nelle prime ore del mattino o in serata. È importante mantenere una certa continuità nell’attività fisica per non perdere i progressi ottenuti durante l’anno.
- Tecniche di Recupero e Prevenzione Infortuni: Il riposo è una parte fondamentale dell’allenamento. Utilizzare agosto per concentrarsi su tecniche di recupero come stretching, massaggi, e terapia del freddo può essere altamente benefico. La prevenzione degli infortuni passa anche attraverso esercizi di stabilità e rafforzamento muscolare, essenziali per prepararci alla nuova stagione.
La Preparazione Mentale: La Chiave del Successo
Un aspetto spesso trascurato è la preparazione mentale. Agosto può essere il momento ideale per lavorare su tecniche di mental coaching che aiutino a superare i blocchi mentali e le convinzioni limitanti. In qualità di mental coach, ho notato che molti atleti si scontrano con credenze radicate che li trattengono dal raggiungere il loro pieno potenziale. Ecco alcuni consigli per lavorare su questo aspetto:
- Visualizzazione e Mindfulness: Imparare a visualizzare il successo e praticare la mindfulness può migliorare la concentrazione e ridurre l’ansia. Questi strumenti aiutano a mantenere un atteggiamento positivo e determinato.
- Definizione degli Obiettivi: Agosto è un buon momento per rivedere e ridefinire gli obiettivi della stagione. Obiettivi chiari e ben definiti forniscono una direzione e un motivo per continuare a lavorare duramente anche durante i mesi estivi.
- Costruire una Routine di Allenamento Mentale: Esattamente come per l’allenamento fisico, è importante avere una routine di allenamento mentale. Ciò può includere esercizi di concentrazione, gestione dello stress, e strategie di motivazione.
Conclusione
Agosto non dovrebbe essere visto come un periodo di inattività, ma piuttosto come un’opportunità per prepararsi sia fisicamente che mentalmente per le sfide future. La combinazione di allenamento fisico e preparazione mentale può fare la differenza tra una stagione di successo e una deludente. Ricordate, il successo si costruisce giorno dopo giorno, anche nei mesi più caldi dell’anno.
In qualità di docente di scienze motorie e mental coach, il mio consiglio è di sfruttare ogni momento per migliorarsi, senza farsi bloccare da convinzioni limitanti. La preparazione è la chiave per superare ogni sfida, dentro e fuori dal campo.
Ivan Filippo Tavolieri 